Des clés sur le chemin de la guérison…
Il est avantageux d'accompagner le traitement mis en place par votre médecin par des pratiques qui cherchent également à guérir l'âme, ainsi que Platon lui-même le suggérait.
Le processus de la guérison appelle à se retrouver. Cela demande nécessairement un travail d'intériorisation, pour lequel nous avons la plupart du temps besoin d'accompagnement au départ, notamment par le biais d'une thérapie holistique qui va prendre en compte les dimensions physique, physiologique, psychique, émotionnelle, énergétique et spirituelle de l'être dans ce rendez-vous avec soi qu'est la maladie.
Il sera donc bénéfique de s'occuper de son corps, de son alimentation, de sa psyché, de ses émotions, ainsi que de sa dimension énergétique et spirituelle qui sont des dimensions qui sont au-delà de la religion, et qui relèvent de notre nature propre. Elles sont constitutives de notre réalité même si nous n'en avons pas conscience pour la plupart d'entre nous.
Il sera important de repérer les habitudes de vie néfastes et de tout mettre en œuvre pour les changer, de “décider d'être heureux” comme Voltaire en mettant en place les changements favorisant la vie.
En complément du suivi médical
Favoriser la Présence et le lâcher-prise
La méditation (“La méditation fait entrer tout le système nerveux dans un champ de cohérence” Deepak Chopra)
Les pratiques de respiration (cohérence cardiaque, pranayama, respiration Buteyko etc.)
Le Hatha-Yoga traditionnel, le Tai Chi Chuan, le Qi-Gong, le Tandava, le Yoga Nidra, la relaxation etc.
S'autoriser des moments de “Rien-faire” et expérimenter le “Laisser-faire”
Faire un grand tri dans chaque pièce de la maison en se demandant : pour chaque objet, chaque habit “pourquoi je le garde, est-ce pour la bonne raison ?” (peur du manque, loyauté, culpabilité, sensiblerie, besoin d'assurance narcissique, attachement enfermant au passé, projections sur soi-même etc.). Se remettre au présent et à ce qui est véritablement essentiel pour soi.
Approfondir la connaissance de soi
La méditation (elle favorise l’introspection et la metacognition, selon une étude scientifique publiée dans le Journal of Cognitive Enhancement)
La thérapie psycho-énergétique et tout type de thérapie ou pratique qui éveille à soi et à la réalisation de soi
Cultiver ou s'ouvrir à sa spiritualité
Cultiver son intuition, sa guidance intérieure (et l'écouter !)
Cultiver une communication bienveillante avec soi-même et autrui
La Communication Non Violente (CNV)
Observez sans juger, sans évaluer en bien ou en mal votre interlocuteur. Exprimez clairement vos sentiments et vos opinions, sans périphrases ni sous-entendus. Sachez ce dont vous avez vraiment besoin en repérant le besoin caché derrière l'émotion, et osez le dire. Apprenez à demander clairement et calmement un temps d'échange, une explication ou une attention etc.
Les 5 langages de l'Amour de Gary Chapman. Apprenez à repérer quelles sont vos manières favorites parmi les 5 langages* pour exprimer et recevoir l'amour et demandez à vos proches quelles sont les leurs. Cela évite de nourrir rancœurs et frustrations et nourrit la joie (*Les moments privilégiés, les mots encourageants, les cadeaux, les services rendus, le toucher).
Cultiver la confiance en soi, l'optimisme, le Dialogue avec les cellules (Guy Corneau)
Prendre soin de ses émotions : Emotional Freedom Technique (EFT), Fleurs de Bach etc.
S'aider de soins holistiques adaptés
Thérapie psycho-énergétique, Soins énergétiques, magnétisme, acupuncture, homéopathie, ostéopathie, psychothérapie, naturopathie, médecine ayurvédique, médecine chinoise, TABC, EMDR, TIPI, Thérapie MOSAIC, sonothérapie, aromathérapie, olfactothérapie, shiatsu, fasciathérapie, Respiration Holotropique, Gestalt Thérapie, hypnose, sophrologie, thérapie systémique (par exemple l'Internal System Family), psychogénéalogie, constellations familiales etc.
Cultiver une hygiène de vie favorisant la santé sur tous les plans
Consulter un(e) naturopathe pour mettre en place des habitudes alimentaires adaptées à sa constitution, son tempérament et sa situation actuelle, ainsi qu'un soutien par les compléments alimentaires, la micro-nutrition, les plantes, HE etc.
Boire une eau de qualité
Jeûner (uniquement avec l'accord de son médecin et du centre de jeûne, en fonction de sa pathologie)
Favoriser un bon sommeil en se couchant avant 23h et en instaurant une heure de lever et de coucher régulière
Respirer : Cohérence cardiaque, respiration Wim Hoff, Pranayama etc.
Bouger son corps : marcher le plus possible, se déplacer en vélo non-électrique, avoir une pratique sportive adaptée, Yoga, Qi Gong, Taï Chi, natation etc.
Favoriser les plaisirs qui nourrissent une qualité de vie : lectures, conférences, sorties, concerts, voyages, contact avec la nature, pratique de ses passions, partager, échanger, aimer, rire, jouer etc.
S'assurer d'être épanoui dans son activité professionnelle, et dans le cas contraire s'autoriser à réaliser son rêve, sa “mission”, s'aider par exemple avec l'Ikigai
Favoriser l'expression de soi
Développer sa créativité : chant, musique, théâtre, écriture, arts plastiques, artisanat d'art, danse, Danse des 5 Rythmes etc.
S'autoriser à exprimer ses émotions : CNV, yoga du rire, Psychodrame etc.
Quelques citations à méditer sur la maladie et la guérison
“Les crises, les bouleversements, et la maladie ne surgissent pas par hasard. Ils nous servent d’indicateurs pour rectifier une trajectoire, explorer des nouvelles orientations, expérimenter un autre chemin de vie.” “La maladie est l'effort que fait la nature pour guérir l'homme.”
Carl Gustav Jung
“Les maux du corps sont les mots de l‘âme ainsi, on ne doit pas chercher à guérir le corps sans chercher à guérir l‘âme.”
Platon
“Les maladies cherchent à nous guérir de ce que nous ne sommes pas, en nous aidant à exprimer ce que nous sommes vraiment”
Idris Lahore
“J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé.”
Voltaire
“Vouloir guérir, c‘est être déjà à demi guéri.”
Sénèque
“Quand quelqu'un désire la santé, il faut d'abord lui demander s'il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors seulement, il est possible de l'aider.” “Que ton alimentation soit ta première médecine.”
Hippocrate
“Guérir signifie devenir entier. Mais c'est une chose impossible à faire si nous ne nous sentons seulement concerné que par la partie malade de notre corps. ‘Le mot salut vient du latin salvus, qui signifie guérir et entier. Le salut est basiquement et essentiellement une guérison, le rétablissement d'un entier qui était brisé, perturbé et désintégré.’ (Paul Tillich). Devenir entier signifie laisser émerger à la lumière tout ce qui est en nous, ne rien laisser dans l'obscurité, si difficile et douloureux que cela puisse être. Il nous faut avant tout reconnaître toutes les parties de nous-même que nous avons ignorées, déniées, que nous avons essayé de rejeter ou d'éliminer. Guérir signifie accepter tout cela dans notre esprit conscient, dans notre cœur, dans notre vie. Aussi longtemps que nous rejetterons certaines parties de nous-même, nous ne serons pas entier.”
Debbie Shapiro
